Ok hari ni nak cerita tentang kalsium..semua orang pun perlu kalsium.bila sebut kalsium je mesti ingat susu kan.padahal banyak lagi sumber kalsium. Apapun yg kita pilih pastikan ia mencukupi untuk keperluan harian kita ya.
 |
| Antara sumber kalsium |
Keperluan Kalsium Manusia
- Bayi < 6 bulan = 400mg/hari
- Bayi 6 bulan – 3 tahun = 600mg/hari
- Usia 3 – 10 tahun = 800mg/ hari
- Usia 10 – 13 tahun = 1000 mg/hari
- Usia 13 – 16 tahun = 1200 mg/hari
- Pekerja Keras = 1000mg/hari
- Ibu hamil dan menyusui = 1200mg/hari
- Orang tua dan wanita menopause = 1200mg/hari
Sumber: National Academy of Sciences Institute of Medicine in August 1997 (www.calcium.com).
Apa itu Kalsium?
Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kita. Kalsium memegang peranan penting untuk keseimbangan tubuh dan kesihatan. Sebagian orang berpendapat bahawa kalsium hanya diperlukan oleh tulang. Tetapi pendapat tersebut SALAH BESAR!
Memang 99% kalsium berada di jaringan keras tubuh kita, seperti di tulang atau gigi, sedangkan 1% sisanya bersirkulasi dalam darah dan ini sangat penting dalam kehidupan dan kesehatan (www.calciuminfo.com).
Kalsium diperlukan dalam proses metabolisme tubuh, transmisi saraf, pengaturan detak jantung, kontraksi otot, membantu pembentukan energi, membantu proses kehamilan, mempercepat pembekuan darah, mengaktifkan system pertahanan tubuh, dan lainnya.
Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan kalsium sebanyak 1% per tahun. Dan setelah umur 50 tahun, jumlah kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun dan seterusnya mengalami masalah kekurangan kalsium.
Gejala awal kekurangan kalsium?
seperti : lesu, banyak keringat, gelisah, sesak nafas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, insomnia (susah tidur), kram, dan sebagainya.
Tekan link atas ni eh :D
Jadikan,bagaimana nak pastikan kalsium yang kita ambil ni ckup..selain dari makan minum sumber kalsium ni..meh saya tolong...
CARA MUDAH PENUHI KEPERLUAN KALSIUM :)
-----> Ostematrix !!
Mudah kan...telan je pil kalsium Shaklee ni..insyaallah cukup tu.
Jom Sihat Cantik, nak dapatkan ostematrix ni?
~Ummi Ammar Arif~
0 comments:
Post a Comment